po przerwie

Czwartek DNT dziś tylko szybkie podkręcenie metabolizmu :P 10 min marsz pod górkę 5 rund 10* burpee 15* swing 16kg 20* butterfly sit ups koło 10 min zajęło mi to po każdej przerwie popijałam wode, spawdzałam czas nie robiłam tego specjalnie szybko, ale sprawnie ćwiczenia bez pzew myślalam, ze gorzej z moją kondychą nie jest źle 50 pdnij powstań [...]

[...] spraw, odwiedzić dalekich znajomych i ogólnie odciąć się od tego świata, żeby wrócić z większą motywacją. Zamówiłem suple na redukcję, jutro pewnie paczka do odbioru. Po tej przerwie nie zostanie mi nic innego jak polecieć z redukcją. Tymczasem, zamulam na serialach| /SFD/2017/3/30/b1946d6f0d4440d8886ac8f1abaab7e8.jpg [...]

[...] 4. /SFD/2017/3/29/6518c8d1edc34f68918c323685c12bbd.jpg Bilans: /SFD/2017/3/29/9ebcb45dc85746cd8e3ba8d500e63970.jpg Odkurzyłem też konsolę po długiej przerwie, bo ogarnąłem dopiero dzisiaj iż nie grałem w dodatek do mojej ulubionej gry z dzieciństwa ;) z racji iż teraz pod wieczór mam (jeszcze) troszkę luzu ,to chwila [...]

Jakich ćwiczeń masz unikać? Ja na twoim miejscu zrobiłbym push/pull z każdą partią 2x w tygodniu złożone z ćwiczeń ktore możesz wykonywać, szczególnie, że wracasz po przerwie więc korzystniej może będzie trenować każdą partię dwa a nie tylko raz w tygodniu.

Witam po przerwie, wracam już do częstszego pisania, bo będzie już o czym pisać. Aktualnie trenuję cztery razy na siłowni i jeden trening na sprzęcie strongman. W sobotę jadę dopiero na trzeci trening na sprzęcie, ale poprzednie dwa były bardzo obiecujące. Dziś mam dzień wolny od treningu , jutro martwy ciąg, postaram się po treningu coś tam [...]

[...] zmotywowac i i w tygodniu zrobie cos extra ;) wtorkowy trening zaliczony na ciezarach lekko-smiesznych};-) ale zaczynam z mocno zanizonego ciezaru bo po pierwsze wracam po przerwie a po drugie dzieki temu bede mogla dluzej progresowac, no i wciaz sie dopiero ucze poprawnej techniki ponizej zdjecie miski, wypiska z treningu i kurczaka wyszedl [...]

Jak ruszasz po dłuższej przerwie to załaduj samego teścia. Wino zostaw na kiedyś

Wbrew obiegowym opiniom pora dnia może determinować wyniki sportowe. Jest to spowodowane m.in. dobowymi wahaniami wielu hormonów (np. najwyższy poziom kortyzolu i testosteronu obserwuje się rano), rano jest wyższy poziom insuliny, wieczorem hormonu wzrostu, a więc w konsekwencji rano lepiej się toleruje węglowodany, wieczorem można mieć wyższą [...]

Siema Od jakiegoś czasu powoli wracam do treningów, chce zrzucić trochę z siebie bo zapuściłem się (82kg przy 170 cm) Na początku dla rozruszania się po dłuższej przerwie i pracy głównie biurowej zacząłem znów treningi. Z czasów jak jeszcze trenowałem ostro, pamiętam że najlepiej na redukcje u mnie działał push/pull/legs z elementami 5x5 plus [...]

[...] na pytanie postawione w temacie, aczkolwiek bez konkretów.. Reasumując chciałbym powrócić do ćwiczeń oraz odbudować swoją kondycję i ogólnie "formę życiową" po dość sporej przerwie (ponad 1,5 roku bez systematycznych ćwiczeń + alkohol + papierosy + używki). Z góry wiem że będzie to piekielnie trudne, ale małymi kroczkami do celu :) Konkretnie [...]

Witam, wracam po długiej przerwie, do tej pory ćwiczyłem FBW ronniego, dość dawno temu to było bo przez ciągłe kontuzje musiałem robić przerwy, wracałem i znowu to samo. Występowały u mnie ostre bóle pod jedną z łopatek. Przerwa + rozciągania na drążku pomagały. Głównymi podejrzanymi są martwy ciąg i wyciskanie żołnierskie, dodatkowo nie jestem [...]

27.03.2017 Dzisiaj pierwszy trening po przerwie, brakowało tego jak diabli, ale przerwa była potrzebna, i dobrze, że ją zrobiłem. Trening wszedł dosyć ciężko i pompa jest niezła, wieczorem rolowanie na rozbicie mięśni. Myślę, że z każdym kolejnym będzie już lepiej i powinno być coraz lżej. Jutro bieganie, zobaczymy jak będę się czuł, ale plan [...]

[...] sztanga, sztangielki, drążek, piłka, gumy Dieta : Przeciwskazania medyczne : Dwie przepukliny na l4l5 4 mm, l5S1 4,5mm Zażywane suplementy : Jestem po 2- miesięcznej przerwie w ćwiczeniach, powoli chciałabym znów coś zacząć robić, w planie, 2 razy bieganie 30-40 min plus 2 razy siłowy. Ułożyłam coś takiego i prosiłabym o opinie czy się [...]

Dzisiaj był 1 trening od przerwy (miesiąc) i przy przysiadach już ciężarem w serii roboczej zaczęły mnie bardzo mocno bolec dwugłowe uda, pośladki i przywodziciele. Pytanie mam się tym martwić, czy to adaptcja do treningu po przerwie. Ból jest kłójący..

[...] lekko nie zmodyfikować. Przyrosty widoczne, i w sile i w sylwetce, jednak nie wiem czy jest to spowodowane dobrym treningiem i dietą czy powrotem na siłownie po sporej przerwie. Zastanawiam się nad pociągnięciem dalej tego planu, z lekkimi modyfikacjami ćwiczeń/powt., bądź przerzucenie się na push&pull, znaleziony tutaj na forum : Pull 1 [...]

Witajcie! Wróciłem do treningów po jakiejś dwu letniej przerwie.. Panowie potrzebuję porady bo sam nie wiem jak to ugryźć, pracuje po 9 godzin dziennie praca siedząca i trochę mi przybyło w pasie chciałbym to spalić ale przy tym nie tracić za bardzo na masie tak więc co polecacie z supli na początek? Wiadomo jeszcze przez jakieś 2 tyg będę [...]

Ciezko bedzie dla.mnie.zdac po takiej.przerwie.tym bardziej.ze wolalem chodzic za.szkole.niz do.szkoly... tez.ide elo

hej, po 2 letniej przerwie, na szybko potrzebuje co lepsze: Cyber org (nie to co lata w pl za grosze) czy alpha (tez org a nie shit) ? Enan, Tren E, Master A, NPP - o te srodki mi chodzi ? Pozdrawiam i dzieki jak ori ap to ap,cyber jak ori to też się nie zawiedziesz od kilku lat cały czas dobre notowania

hej, po 2 letniej przerwie, na szybko potrzebuje co lepsze: Cyber org (nie to co lata w pl za grosze) czy alpha (tez org a nie shit) ? Enan, Tren E, Master A, NPP - o te srodki mi chodzi ? Pozdrawiam i dzieki Jak masz ori cybera i nie szkoda Ci kasy to odpowiedź dla mnie prosta szczególnie treny i mastery.

Melduję się po małej przerwie, niestety zabrakło czasu na wpisy w dzienniku, ale właśnie mam zamiar to nadrobić. WT DNT Śr DNT CZW DT: DZIEŃ PUSH: 1. Przysiady ze sztangą 4x10 10x32,5, 10x35, 10x35, 6x37,5+4x35 10x32,5, 10x32,5, 10x25, 8x35 2.Wykroki chodzone 3x12 wykroki z kettlami 2x8 kg, 12x10, 12x10, 12x10 12x10, 12x10, 12x10 3. [...]